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春季养生祛湿邪，这碗鱼汤正合适|今日养生方

一年之计在于春，农民要在春天做好全年的耕种计划。对于注重健康的人们来说，则要做好养生安排。春天的特点是万物复苏，生机勃勃，正是人体长养生命活力的好时机。广州中医药大学第一附属医院药学部副主任药师谭汉添建议，早春时节，气温多变，养生需注意保暖防寒，适当增添衣物，重点护住头、颈、手、足等部位，避免风寒入侵；日常锻炼可选择一些舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力；适当多吃甘味食物如大枣、山药、南瓜、菠菜等，以健脾养胃，同时适当减少酸味食物的摄入，以免肝气过旺。谭汉添推荐一道经典的药膳——芎芷鱼头汤，可解表散寒、祛风止痛、宣通鼻窍、行气和胃、燥湿化痰，适用于早春外感风寒湿邪所致的头痛、鼻塞流涕、肢体酸痛，以及脾胃气滞引发的脘腹胀满等不适，是早春食疗养生的佳品。芎芷鱼头

查看 >>2026-03-29

坚守科学养生初心，《妙酒奇方》打造权威养生科普平台

在健康中国战略深入推进的当下，科学养生已成为全民共识。药酒养生作为中医养生的重要组成部分，以其独特的调养优势，深受大众青睐。《妙酒奇方》栏目坚守科学养生初心，汇聚专业养生力量，打造权威、实用、亲民的养生科普平台，为大众传递正统药酒养生知识，引领科学养生新风尚。养生，重在科学，贵在坚持。然而，很多人对养生存在认知误区，认为 “越贵越好、越多越好”，盲目进补、滥用调养品，反而加重身体负担。针对这一现象，《妙酒奇方》栏目以 “科学辨证、理性调养” 为核心，引导大众树立正确的养生观念，掌握科学的养生方法，从根源上解决健康问题。栏目依托深厚的中医文化底蕴，组建专业养生专家团队，所有内容均经过严谨考证，确保专业性与权威性。专家团队深耕中医养生领域，精通药材药理、药酒炮制、体质调养等核心知识，讲解过程中，

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如何养生？（一）

半岛网2月24日讯（记者张家瑞）“好雨知时节，当春乃发生。”近日，二十四节气中的第二个节气雨水悄然来临，标志着降雨开始、雨量渐增，气温逐步回暖但寒湿未消。此时节如何科学养生，守护身体健康？青岛市海慈中医医疗集团专家为市民送上专属养生指南，教大家借助节气规律，通过穴位调理等方式，轻松应对时节变化。据了解，雨水节气预示着降雨开始，雨量渐增。此时寒湿之邪最易困着脾脏，故雨水前后应当着重养护脾脏。随着天气回暖，人体腠理（毛孔）开始疏松，对寒邪的抵御能力相对下降，应适当“春捂”，预防风寒湿邪乘虚而入。同时应进行积极的精神调摄，保持心情舒畅、心态平和。针对雨水节气的养生需求，专家特别推荐三阴交穴，通过温和艾灸该穴位，可有效调和肝脾肾，达到健脾祛湿的功效，适合市民居家操作。操作方法如下：首先，取穴定位

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24节气养生有妙招！青岛市海慈中医医疗集团专家解读雨水养生要点

半岛网2月24日讯（记者张家瑞）“好雨知时节，当春乃发生。”近日，二十四节气中的第二个节气雨水悄然来临，标志着降雨开始、雨量渐增，气温逐步回暖但寒湿未消。此时节如何科学养生，守护身体健康？青岛市海慈中医医疗集团专家为市民送上专属养生指南，教大家借助节气规律，通过穴位调理等方式，轻松应对时节变化。据了解，雨水节气预示着降雨开始，雨量渐增。此时寒湿之邪最易困着脾脏，故雨水前后应当着重养护脾脏。随着天气回暖，人体腠理（毛孔）开始疏松，对寒邪的抵御能力相对下降，应适当“春捂”，预防风寒湿邪乘虚而入。同时应进行积极的精神调摄，保持心情舒畅、心态平和。针对雨水节气的养生需求，专家特别推荐三阴交穴，通过温和艾灸该穴位，可有效调和肝脾肾，达到健脾祛湿的功效，适合市民居家操作。操作方法如下：首先，取穴定位

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春泡养生·清明疗愈｜“春假+清明”6天假日温泉票特惠来袭！

清明将至，春和景明，大自然呈现出一派生机勃勃的景象。此时，正是泡汤养生、疗愈身心的绝佳时节。绥阳汇善谷养生温泉在4月1日—4月6日推出6天连休特惠活动，为贵州人带来专属福利，让大家在这个春天享受高性价比的天然养生体验。春假邂逅清明，泡汤正当时在这春意盎然的时节，春假与清明相遇，再加上错峰周末，汇善谷养生温泉为大家提供了一站式的休闲安排。让你拥有高性价比的天然养生体验。想象一下，在温暖的泉水中，感受着泉水的滋养，放松身心，忘却生活的烦恼和工作的压力。这种惬意的享受，正是这个春天最美好的礼物。春天泡温泉，不仅能祛湿排毒，还能舒缓身心。随着气温的逐渐升高，人体的新陈代谢也会加快，泡温泉可以促进血液循环，增强身体的免疫力。而且，在这个特殊的时节，泡温泉还能让人感受到大自然的气息，与春天来一场亲密的接

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早安金昌丨春季养生正当时一杯春茶养生机

海报制作：张积浩来源：镍都金昌客户端

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春季养生指南PPT模板丨春暖花开，养生正当时

春季养生是顺应时节的健康必修课，今天为大家分享一组笔格PPT推出的春季养生指南PPT模板，这组模板聚焦科学养生核心，以科学严谨+场景适配为设计原则，将专业的养生知识转化为清晰易懂的视觉内容。这组春季养生指南PPT，采用米杏色为基底，搭配浅金、墨绿与青花蓝，色调温润雅致，契合春季养生指南PPT分享所需的文化底蕴，又不失现代营养学的专业感。素材来源于笔格PPT素材来源于笔格PPT素材来源于笔格PPT素材来源于笔格PPT素材来源于笔格PPT这组春季养生指南PPT，用清新草绿搭配天空蓝、米白，色彩明亮鲜活，为春季养生指南PPT分享营造活力氛围，弱化了健康科普的严肃感，提升内容的接受度。素材来源于笔格PPT素材来源于笔格PPT素材来源于笔格PPT素材来源于笔格PPT素材来源于笔格PPT这组春季养生指南

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邂逅“焕颜”养生市集！邵阳市中医医院带你解锁养生新体验

红网时刻新闻3月9日邵阳讯（记者曾珍通讯员佘翠娥朱敏）3月7日至8日，邵阳市中医医院在步步高新天地打造了“三八”妇女节中医药文化夜市，这场以“‘她’的焕颜养生市集”为主题的中医药文化盛宴，将传统中医养生与现代休闲体验深度融合，让广大女性在专属节日里，邂逅一场健康与美丽的浪漫约会。活动现场，中医药文化氛围浓郁，中医义诊区、特色体验区、中药产品展示区、文创区、药膳食尝区、八段锦表演区六大区域依次排开，市民们或驻足咨询、或体验疗法、或品尝药膳，沉浸式感受中医药的独特魅力，纷纷感叹“这个女神节，把养生玩出了新花样”。义诊现场。在中医义诊区，资深中医专家团队面对面为市民把脉问诊，从体质辨识、亚健康调理到孕前调理、医学美容咨询，成为夜市里最“抢手”的打卡点。专家们根据诊断结果现场开方，还有代煎、

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张雪峰的最后一课：好好睡，才是顶好的养生

翻看张雪峰的微博，发现他太不注重睡眠了。为了工作，通宵达旦，是他的常态。他也知道自己有猝死风险。比如2021年早晨六点发的微博，就有网友提醒他要保重身体了。然而，张雪峰依旧熬夜工作。根据每日人物统计，睡眠严重不足，是张雪峰的常态。在极度忙碌之余，张雪峰依旧没有选择补觉，而是用于慢跑。可怕！因为，慢跑带给他的养生价值，远远低于睡眠。很多人以为，睡眠、饮食、锻炼是健康的三大支柱。准确讲，睡眠不仅是支柱，更是健康堡垒。一旦睡眠不足甚至剥夺睡眠，再严格的饮食和锻炼，产生的健康效益也会大打折扣。从进化的角度看，睡眠似乎能让物种在采集食物、繁衍后代、躲避捕食中处于劣势。但我们人类依旧需要睡眠（韩国人可以表示不服），说明睡眠带来的效益，足以抵抗生存风险。经医生诊断，张雪峰的死因是心源性猝死。这是长期睡眠不

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春季养生•小果果山茱萸的养生哲学

许梦捷浙江省嘉兴市第一医院主管中药师擅长：中药饮片的鉴别、合理用药指导等相关药学服务。春季是万物复苏的季节，随着气温回升，阳气蓬勃生发，中医认为“春属木，与肝相应”，春季是养肝的黄金季节，春季养肝尤为重要，有助于促进气血运行，增强身体免疫力，预防疾病，为一年的健康打下基础。春季是山茱萸绽放的季节，在阳光照射下，如同春的使者，竞相开放，宛如一片花的海洋。2023年11月9日，山茱萸被列入“按照传统既是食品又是中药材的物质”目录。春季吃山茱萸在中国传统养生中较为常见，作为药食同源的中药材，具有滋补肝肾、固精缩尿的功效，十分适合春季养肝护肝。山茱萸在古代主要用作药物、祭祀、佩饰、辟邪之物，其药用功效在《神农本草经》后才流传于世。与山茱萸有关的诗文数不胜数，比如最著名的王维那句“遥知兄弟登高处，遍插

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“健康科普行——万场健康知识讲座”健康临沂大讲堂第二期活动成功举办

鲁网3月27日讯 3月26日，临沂市“健康科普行——万场健康知识讲座”之“健康临沂大讲堂第二期”活动在临沂市老年大学报告厅举办。活动通过“临沂疾控”和“大众网临沂”视频号进行直播，起到了良好的科普传播效果。本次大讲堂由临沂市疾病预防控制中心主任、免疫规划首席专家左慧彬主讲，围绕“讲讲疫苗故事”这一主题，深入浅出的讲述了疫苗研发的里程碑，通过几个疫苗故事阐述了免疫接种对疾病预防的重要意义，重点介绍了流感、肺炎球菌、带状疱疹、HPV等成人常见疫苗的接种知识，有奖互动环节穿插其中，对疫苗接种的常见问题进行了答疑。健康临沂大讲堂活动现场设置了科普知识宣传、问卷调查和互动抽奖环节，给参与观众准备了免疫预防接种知识手册、健康体重秤等科普材料和健康礼品，丰富了“健康科普行——万场健康知识讲座”活动内容，

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烟台市蓬莱中医医院健康大讲堂走进涌泉康护中心

鲁网3月2日讯（记者王裕成姜晓媛通讯员韩颖）近日，烟台市蓬莱中医医院健康大讲堂走进涌泉康护中心，举办了一场防治脑卒中专题健康讲座。活动现场，脑病三科主治医师毛斌以通俗易懂的语言，围绕脑卒中危害、常见原因、早期症状、治疗预防，中医治疗等方面进行讲解。提醒老人及照护人员牢记黄金救治时间，做到早发现、早呼救、早治疗。讲座结束后，毛医生通过把脉问诊、辨证调理，结合老年人体质特点，深入浅出地讲解中医养生、穴位保健、情志调摄等实用方法，为老人们提供针对性的健康指导，让传统医学惠及康养人群。此外，医护人员逐一为老人们免费测量血压、血糖，细致记录数据、解读指标，对血压血糖异常者给出饮食、运动、用药与监测的个性化建议，筑牢慢病防控防线。

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从“讲卫生”到“大健康”

今年 4 月是第 36 个爱国卫生月。说起爱国卫生运动，很多人并不陌生，除 “四害”“门前三包”“五讲四美三热爱”等很多词语，因为爱国卫生运动而留存在几代人的记忆里，有的提法和举措在实践和经验总结中深入人心，传承至今。爱国卫生运动始于 1952 年，当时，美帝国主义在朝鲜战争中，对朝鲜和我国发动了细菌战。为防御细菌战，毛泽东同志题词指出：“动员起来，讲究卫生，减少疾病，提高健康水平，粉碎敌人的细菌战争”，在全国倡导发起轰轰烈烈的爱国卫生运动。很多年长的读者都会有记忆，每到周末或月末，大家都会拿起大扫除的工具，打扫环境卫生，把单位、家庭门前屋后，室内室外卫生打扫得干干净净。1989 年，全国爱国卫生运动委员会提出，从当年起，在开展群众性爱国卫生活动的同时，建立爱国卫生月制度并延续至今。从爱国

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楚天科技中标：片仔癀大健康智造园项目-生产及配套设备购置项目酊剂1、酊剂2灌装装盒包装生产线（第二次）开标记录

□马愿采访结束，一个问题萦绕在记者心头：我们有能把脉的大模型，有能识药的大模型，还有能按摩会思考的机器人。可是，这些大模型像一颗颗散落的珍珠，各自闪光，尚未穿珠成链。这恰是当下中医药数智化转型的真实写照：单点突破有余，系统集成不足。但真正的健康服务，从来不是割裂的。想象一下这样的场景：智能脉诊仪采集数据后，调用“把脉大模型”初判证型；数据同步至“神农本草大模型”，推荐适配方剂并智能核验药房库存；处方生成后，按摩机器人根据证型调整手法，辅助经络疏通。三个大模型不再是孤岛，成为一套协同系统。当诊、药、疗的数据闭环形成，每一次诊断都在优化下一次识别，每一次疗效反馈都在反哺模型迭代，才能建成真正“懂”患者的健康生态。

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打通大模型赋能大健康（产业观察）

□马愿采访结束，一个问题萦绕在记者心头：我们有能把脉的大模型，有能识药的大模型，还有能按摩会思考的机器人。可是，这些大模型像一颗颗散落的珍珠，各自闪光，尚未穿珠成链。这恰是当下中医药数智化转型的真实写照：单点突破有余，系统集成不足。但真正的健康服务，从来不是割裂的。想象一下这样的场景：智能脉诊仪采集数据后，调用“把脉大模型”初判证型；数据同步至“神农本草大模型”，推荐适配方剂并智能核验药房库存；处方生成后，按摩机器人根据证型调整手法，辅助经络疏通。三个大模型不再是孤岛，成为一套协同系统。当诊、药、疗的数据闭环形成，每一次诊断都在优化下一次识别，每一次疗效反馈都在反哺模型迭代，才能建成真正“懂”患者的健康生态。

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